¿QUÉ DEPORTES AYUDAN A CORREGIR LA POSTURA?

Una mala postura va mucho más allá de la apariencia física, está directamente ligada con problemas de salud como: dolores en la región lumbar, espalda, cuello, fatiga e incluso hernia de disco. Esto puede ser causado tanto por factores genéticos como por el descuido diario.

Sin embargo, existen algunos ejercicios y deportes capaces de corregir la postura e impulsar el bienestar y calidad de vida.

La buena postura elimina los dolores en la espalda y mejora la digestión, debido a que descomprime el intestino. Asimismo, ayuda a oxigenar mejor el cuerpo y disminuye el riesgo de lesiones en la columna. Las actividades físicas son grandes aliadas en la búsqueda de una mejor postura y los resultados de una vida activa y saludable pueden ser vistos en el día a día.

Si bien existen deportes que pueden corregir la postura, no hay que olvidar tampoco la importancia de la postura en el deporte mismo, ya que ésta resulta clave no solo para conseguir ejecutar correctamente los ejercicios con el máximo nivel de eficacia, sino también para evitar los riesgos de lesiones deportivas.

Te mencionamos algunos de los deportes que benefician a mejorar la postura:

  • Yoga: recurre a estiramientos y posturas que buscan el equilibrio y alinear el cuerpo, combinados con ejercicios de respiración.
  • Pilates: contribuye a trabajar todo el cuerpo consiguiendo que éste adquiera más fuerza, equilibrio y flexibilidad.
  • Pesas: Puede parecer una contradicción, pero levantar pesas contribuye a mejorar la higiene postural; en estos ejercicios la alineación y la postura son fundamentales
  • Natación: fortalece los músculos de la espalda y el abdomen que contribuyen a sujetar la columna y a mantenerla recta.
  • Estiramientos: tienen múltiples beneficios, permitiendo descomprimir la columna y eliminar cargas y tensiones en esta zona.

Consejos para controlar la postura durante el deporte

  • Mantener el mentón paralelo al suelo
  • Los hombros moverlos hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo para ayudarnos en la postura
  • Brazos a los lados, codos, músculos abdominales y caderas relajadas
  • Las rodillas también y apuntando hacia adelante
  • Pies apuntando hacia adelante
  • Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies

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